結論は1日2リットルの水を飲んでも便秘が解消しませんでした。
水の1日の摂取量として1日2リットルが推奨されているので、私は便秘の解消のため習慣として取り入れました！
が、しかし結論としては便秘は解消しませんでした！
そこで私が思ったのは1日2リットルというのは健康な人への指標であって、便秘を解消するためにはもっと水分が必要なのでは？と言うことです。
よくよく調べてみると年齢によって推奨されている水分量は違うらしいと言うことに気づいたのですが、このサイトでは自身の身を持って実験した結果を報告したいと思います！！！
1日の水分摂取量と体調の変化
- 3〜4リットル…便秘はほぼ解消。暑い日や環境などにいるとやや晩の出が悪くなることも。
- 5〜6リットル…便の状態には前項とさほど変化はなし。尿の量がただ増える。お腹はチャポチャポ。
- 7〜8リットル…便には変わりなく、尿の量はさらに増える。若干、頭が気持ちわるくなる。そもそも飲み切るのが困難。
以上が今回の検証の結果でした！
現在は1日3〜4リットルを継続しています。
私の生活習慣としては立ち仕事、1日2時間〜3時間のトレーニングが挙げられます。
ハードなトレーニングやダイエットをしている方では5リットル以上の水分を摂取する方もいるそうなので今回の検証との相性は人によると思います。ご自身の体調管理の参考として取り入れていただければ幸いです。
なお、今回の検証を行うなかで便秘をよくするには食事内容にも気を遣っていくことも同時にしなければならないなと感じました！
近いうちに食事に関しての記事もアップしますのでよろしくお願いします！