高齢者の運動指導を行っていると、運動機能の回復は自信の回復にもつながることを実感します。 昔は簡単にできた歩くいたり、立つことができなくなってしまうことの精神面への影響は教科書上でも言われることだが、現場で多くの高齢者に …
カテゴリーアーカイブ: 姿勢改善についての記事
運動は部屋の掃除【介護福祉士ブログ】
人間の体は老化に伴い動かなくなるもの。 これは誰もが知っていることだと思います。 人間の機能は20代前半にピークを迎え、20代後半から徐々に体の機能を低下させ始めます。 その機能低下が高齢になると顕著な形で日常動作に影響 …
利用者さんの姿勢を整える【介護福祉士ブログ】
高齢者で姿勢を良い状態で維持できている方は少ない。 QOLの改善のためには日常動作を行えることが肝心となりますが、歩く、座るといった動作をひとりで行うことが難しくなれば、生活を気ままに行うことは格段に難しくなります。 歩 …
歩行改善にストレッチ【介護福祉士ブログ】
歩行訓練の立ち合い QOL維持の取り組みとして歩行訓練の強化をしております。 その取り組みの中で気づいたのはストレッチの重要性です。 以前からストレッチをしてから歩行訓練を行ってはいましたが、ストレッチをより重点的に行う …
【動かない体操】転倒リスクをさげる【介護福祉士ブログ】
介護現場では様々なリスク管理が行われていますが、そのなかでも転倒は特に注意されます。 筋力低下や関節の変形によってバランスを崩しやすくなってしますのは、老化をするうえで避けられないことです。 関節の変形の改善はなかなか難 …
腹式呼吸でトレーニング【若者からお年寄りまで】
呼吸を意識するだけで運動になる 健康な体を維持するために運動が必要と誰しもがわかっていても、実行に移すのはなかなか大変ですね。 忙しい日常を送っている方はもちろんですが、時間を持て余している方でも面倒くささが先だってしま …
呼吸＋動作で体を柔軟に強くする【介護福祉ブログ】
呼吸を使って胸郭を内側から伸ばす！ 体を柔らかくするにはストレッチを用いるのが基本ですが、今回は内側から伸ばすをテーマにしてエクササイズを紹介します！ 腕の動きをつけながらみぞおちを動かす！ このエクササイズは胸郭の柔軟 …
介護士が勧める健康体操！胴回り編
疲れづらく動かしやすい体づくり第一弾！ 体の柔軟性を高め、動かしやすい体を作ることにより怪我の予防、患う方が多い腰のケアを目指すシリーズを始めます！ 第一弾は胴回り編！主に腰まわりの柔軟性を高めるプログラムとなっておりま …
歩行改善の3つのコツ【負担の少ない歩き方】
今回は歩き方を改善するための３つのポイントを紹介します。 本当のところは実際に歩いてる姿を見てその方の癖や身体的特徴に合わせて調整するものです。 ひとまずは参考程度に考えていただき、試すときは安全性に注意したうえで行うよ …
尿漏れ対策には骨盤底筋を鍛えて！
20代後半にして尿のキレが悪くなってきちゃいました。 『筋力のピークは20代前半だよ〜！老化は20代後半から実は始まってるんですよ！』と、周囲に啓発を続けていますが、ついに私自身が筋力低下を体験する日が来てしまいました。 …