疲れづらく動かしやすい体づくり第一弾！ 体の柔軟性を高め、動かしやすい体を作ることにより怪我の予防、患う方が多い腰のケアを目指すシリーズを始めます！ 第一弾は胴回り編！主に腰まわりの柔軟性を高めるプログラムとなっておりま …
カテゴリーアーカイブ: 健康についての記事
歩行改善の3つのコツ【負担の少ない歩き方】
今回は歩き方を改善するための３つのポイントを紹介します。 本当のところは実際に歩いてる姿を見てその方の癖や身体的特徴に合わせて調整するものです。 ひとまずは参考程度に考えていただき、試すときは安全性に注意したうえで行うよ …
脳トレクイズ【虫食いクロス】
虫食いクロスの問題集を作成しました！ ちょっとした暇つぶしやレクリエーションにご活用ください！
尿漏れ対策には骨盤底筋を鍛えて！
20代後半にして尿のキレが悪くなってきちゃいました。 『筋力のピークは20代前半だよ〜！老化は20代後半から実は始まってるんですよ！』と、周囲に啓発を続けていますが、ついに私自身が筋力低下を体験する日が来てしまいました。 …
今後のサイト更新予定
これからのサイト内容はライフスタイルごとのトレーニング法やその他健康情報について更新していきます！ このページからリンクで飛べるようにするので更新楽しみにしていてください！ ☆運動・トレーニング ☆運動の基本のき！ ☆デ …
痔の原因の一つは拭きすぎ。強迫性障害との関係と共生。
痔はメンタルヘルスとも密接に関わっている 痔の原因として挙がりやすいのは、便秘、水分不足、運動不足、加齢、トイレに行けない環境だと思いますが、私の痔の原因は『拭きすぎ』でした。 最近では適切なお尻を拭く回数は”3回”だと …
水分補給でメンタルケア
水分不足になるとめっちゃイライラする これは結構、見逃しがちなポイントだと思っています。 イライラしてきた！じゃあ水を飲もう！とはなかなかならないですよね。 水分が足らなくなると自律神経の働きが悪くなりイライラや頭痛など …